Monday Muscles trapezius.png

TRAPEZIUS

Vandaag neem ik je mee in de wereld van de m.Trapezius

In de volksmond ook wel de 'Monnikskapspier'.

 

Als we kijken naar de vorm, dan komen ze vrijwel overeen. Als je in gedachte het plaatje van het paard uitvouwt zodat je de spier plat op tafel hebt kom je bij dezelfde ruitachtige vorm als dat van de mens.

 

Qua omvang is de trapezius bij het paard groter maar bij de mens is deze dikker. De Trapezius is bij ons mensen veel dikker en stugger. Ondanks het grote oppervlakte bij het paard is deze juist totaal niet dik en stug. De spier is bij onze viervoeters heel dun en ook ik moet goed voelen waar deze loopt. De spieren onder de trapezius vullen deze spier op.

 

Onze Trapezius kunnen we opdelen in 3 zones; de nek zone, de schouderzone en de rugzone. 

Hierdoor krijgen we op 3 verschillende plekken beweging. Als we naar de nekzone kijken brengt dit gebied het schouderblad omhoog. Ook kantelen en roteren van het hoofd hoort bij deze zone. De schouderzone trekt de schouders naar het midden van de rug. De rugzone en het onderste punt van de Trapezius trekt het schouderblad omlaag en naar binnen. Deze zone voorziet ook dat het schouderblad gestabiliseerd wordt en dicht bij de ribben blijven.

Jij hebt vast wel eens tijdens de les gehoord;Schouders naar achteren!!! Schouders laag houden!!! Hou je hoofd recht!!

De voornaamste spier die aan het werk is, tijdens het braaf luisteren naar je instructeur is de trapezius. En als er dan aan de andere kant van de teugels het een en ander nog niet bevestigd is, zet jij deze spier dubbel zo hard aan het werk.

Tijdens een ruitersportmassage kom ik veel beperkingen tegen in deze spier met name omdat we natuurlijk recht op het paard willenzitten. Ook zullen ruiters dan stretch oefeningen mee krijgen na een massage. Eventueel tips en tricks om deze spier meer te ontspannen tijdens het rijden komen ook aanbod. 

 

Bij de paarden delen we de Trapezius op in 2 zones; de nekzone en de rugzone. 

Hierdoor krijgen we op 2 verschillende plekken beweging. Bij de nekzone trekt het schouderblad naar voren waardoor ook het voorbeen naar voren wordt gebracht. De rugzone trekt het schouderblad naar achteren waardoor het voorbeen ook naar achteren wordt gebracht in de beweging. Beide zones zorgen samen ervoor dat het schouderblad iets van het lichaam af komt, dit heet abductie. 

Als je dit zo leest kan je er wat bij voorstellen dat bij bijvoorbeeld een slecht passend zadel de werking van deze spier wordt belemmerd en blokkades bevorderd.

Als ik een paardensportmassage uitvoer en de trapezius meeneem, dan masseer ik uiteraard voor de trapezius maar vooral onderliggende/omliggende spieren omdat deze spier zo dun is. Denk aan bijvoorbeeld de Rhomboideus, Semispinalis en Splenius. Deze spieren zal ik ook een keer op 'Muscle Monday' toelichten zowel voor mens als paard.

 

Mocht je vragen hebben naar aanleiding van bovenstaand bericht. Bel of mail gerust. 

Of vul onderstaand contactformulier in.

Monday Muscles Masseter.png

Masseter

 

Als je het snel zegt lijkt het meer op 'Massa eeter'. En dat klopt eigenlijk ook wel want het is de wangkauwspier.

 

Bij ons begint deze bij het jukbeen tot aan de onderkaak.

Deze spier helpt ons onze mond te sluiten (zouden we soms meer moeten doen in de paardenwereld ;))

Bijvoorbeeld overmatig kauwen kan leiden tot overprikkeling van deze spier. Dit kan zelfs leiden tot spanningshoofdpijn. Pijn aan tanden, in het oor of in het voorhoofd kan allemaal te maken hebben met een aangedane Masseter.

 

Misschien heb je het zelf al eens gevoeld dat je kaak bijvoorbeeld knakt. Als je dan terug gaat denken heb je vlak daarvoor op iets hards gekauwd of juist een tijd overmatig kauwgom gebruikt? Die knak komt dus voort uit de kaak omdat de masseter oververmoeid is en het kaakgewricht niet meer kan ondersteunen.

 

Tijdens het rijden hebben sommige mensen hun kaken stijf op elkaar. Dan is juist de masseter extra hard aan het werk. Er komt dan ook onnodige spanning in je lijf. Ja echt waar, net als eten gaat ook spanning van mond tot kont zowel bij mens als paard. Een tip voor jou; sing eens duidelijk een liedje mee tijdens het rijden en als je een braaf paard hebt kauw eens een kauwgompje. Dit geeft meer ontspanning in je kaak en aan jouw lijf en dus ook aan het paard. Daarna kauwgom wel weer uit want anders raakt de Masseter over belast.

 

Als blijkt tijdens een ruitersportmassage dat er erg veel spanning in de masseter zit worden verschillende andere spieren in de nek en het hoofd meegenomen om tot een goedwerkende en ontspannen spier te komen. Ook krijg je tips om zelf de masseter los te krijgen en te houden.

 

Bij het paard is de Masseter erg dik. Dit komt doordat deze in verschillenden lagen is opgebouwd met verschillende stukken fascia ertussen. Net als bij ons hecht deze ook aan de onderkaak en het jukbeen, om vervolgens aan te hechten aan het kaakgewricht (ook wel TMJ). 

Bij het paard zorgt de Masseter voor ook het sluiten van de onderkaak maar ook bewegingen van links naar rechts.

Spanning in deze spier kan samen met andere spieren voor gevoeligheid aan het TMJ zorgen maar ook voor hoofdpijn. Een overontwikkelde Temporalis kan het gevolg zijn van een slecht functionerende Masseter

 

Tegenwoordig rijden steeds meer mensen bitloos. Ik zal niet zeggen dat dit goed of fout is. Maar net als bij een bit moet hier respectvol mee gereden worden. Vooral de kaak gekruisde variant kan een irritatie geven op de masseter. Zowel voor bitloos als met bit adviseer ik altijd om een hoofdstel aan te laten meten door iemand die er verstand van heeft. 

 

Tijdens een paardensportmassage laat een masseter zich ook goed behandelen mocht dit nodig zijn. Zachte technieken zorgen voor een goed werkende en ontspannen spier.

 

Heb jij vragen nav bovenstaand of wil je een afspraak maken?

Vul dan onderstaand formulier in of druk op de What's App knop.

image_6483441.JPG

Biceps Brachii

 

Bij de Biceps denken de meeste mensen aan spierballen, bodybuilders, etc. Een sterke spier die goed zichtbaar is. Maar geld dit ook voor het paard? En wat is het verschil.

Officieel heet deze spier, m. Biceps Brachii. Brachii staat voor arm en/of voorbeen. We hebben namelijk ook een Biceps in het been en of achterbeen. Ja echt waar, maar daar later meer over. De Biceps Brachii zit bij ons aan de voorkant van onze bovenarm. Het is de antagonist van de triceps. Een antagonist is een strekkende spier die tegen de beweging door een tegenovergestelde spier (agonist) inwerkt.

 

Leuk feitje om te weten is dat je aan de naam kan zien uit hoeveel aanhechtings hoofden deze spier bestaat. Bi-ceps, Bi staat natuurlijk voor 2. De spier heeft 2 aanhechting hoofden. En dan kunnen jullie zelf al raden hoeveel de Triceps er dan hebben? Afijn, de Biceps!

 

Onze biceps zijn goed voor een 3-tal bewegingen;

1 het buigen van de elleboog

2 het opendraaien van de hand en pols

3 het voorwaarts heffen van de arm

 

Om tijdens het rijden niet te krampachtig en te statisch in de biceps te worden, reik dan een keer overdreven de hand naar de mond. Even de elleboog strekken. Doe dit bewust, rustig en met respect. 

 

Op het eerste gezicht dacht ik dat de Biceps van mens en paard best overeen kwamen. Maar als ik beter ga spitten zit er wel degelijk verschil. Als je ervan uitgaat dat 60% van het lichaamsgewicht van het paard op de voorbenen staat dan kan het haast niet anders dat deze biceps veel krachtiger zijn. Er zit ook een extra dikke pees (lacertus fibrosus) aan wat tot net onder de knie loop zodat een paard beter stabilisatie vind bijvoorbeeld tijdens het op rust staan. Omdat de aanhechting net onder de knie zit werkt dit ook door in het strekken van het onderbeen. Wij hebben deze Lacertus fibrosus ook maar die is niet stevig en pezig als dat van het paard.

 

Qua beweging zit er ook nog wel wat verschil. De Biceps van het paard heeft ook invloed op de schouder wat bij ons niet zo is. Het geeft een strekking in het schoudergewricht en net als bij ons ook een buiging in de elleboog. Gelukkig zijn de biceps bij het paard niet verantwoordelijk voor draaiende bewegingen anders zouden we rare bewegingen krijgen in de gangen met extra draaiende onderbenen. WEIRD.

 

Tijdens een #ruitersportmassage en een #paardensportmassage kan ik de biceps fijn los masseren mochten hier beperkingen zitten. Ook stretch oefeningen zijn een van de dingen die altijd fijn zijn voor mooi ontspannen eindresultaat van deze spier. 

 

Heb jij vragen nav bovenstaand of wil je een afspraak maken?

Vul dan onderstaand formulier in of druk op de What's App knop.

Monday Muscles Tensor Fascia Latae.png

De spier aan de buitenkant van het bovenbeen 

 

m. Tensor Fascia Latae

 

Als ik het voor je vertaal; Gespannen peesblad bovenbeen. Dan klinkt ‘Tensor Fascia Latae’ toch chiquer. 

Deze zit verbonden van je bekkenrand tot aan onder de buitenkant van je knie. Door deze spier kunnen we ons been zijwaarts heffen en onze heup buigen. Heup en knie klachten kunnen voortkomen uit een te gespannen of een blokkade in de TFL. 

Doordat wij altijd links opstappen en dus ons rechterbeen over het paard heffen kom ik bij de meeste ruiters een gespannen TFL tegen aan de rechterkant. Overigens is deze spier gespannen van zichzelf en als hier dan ook nog eens een beperking in zit, is een massage op deze plek niet fijn maar wel nodig. 

 

Net als bij ons loopt de TFL van het paard ook vanaf het bekken gebied tot en met over de knie. Ook hier is het verantwoordelijk voor het naar buiten brengen van het achterbeen, flexi in de heup maar ook het strekken van de knie. Het kleine verschil tussen mens en paard zit wel in de knie. Want bij het paard is dit een mede strekker van de knie en bij ons niet.

In beide gevallen triggert/werkt de spier nou samen met overige spieren zoals in de billen en bekken. 

 

Als je naar het plaatje kijkt van het paard en je poetst dit gebied dan is deze plek meestal wat ingevallen. Dit hoeft niet te betekenen dat de Tensor fascia latae onderontwikkeld is. Bij het paard is deze spier vrij plat en dun. Onderontwikkeling in de spieren daaronder zoals quadriceps is dus heel goed mogelijk.

 

Tijdens een #ruitersportmassage en een #paardensportmassage kan ik de Tensor Fascia Latae fijn los masseren mochten hier beperkingen zitten. Ook stretch oefeningen zijn een van de dingen die altijd fijn zijn voor mooi ontspannen eindresultaat van deze spier.

 

Heb je vragen nav bovenstaand of wil je een afspraak maken?

Vul dan onderstaand formulier in of druk op de What's App knop. 

Monday Muscles Temporalis.png

Slaap kindje Slaap

Slaap paardje Slaap

 

m.Temporalis

 

De 'slaapbeenspier' is klein, gevoelig en vertelt veel. 

Bij het paard zit deze aan de voorzijde boven zijn ogen direct onder het oor. Kijk goed naar de afbeelding en til zijn voorpluk maar eens op. Twee zachte kussentjes die heel gevoelig zijn. De meeste mensen denken dat dat de hersens zijn. Helaas. Het is een spier wat in nauw verbinding staat met de Mandibula (de kauwspier waar ik eerder over schreef).

Asymmetrie in deze spier kan verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een ouder paard kan wellicht aan een kant minder goed kauwen. De temporalis zal dan ook aan 1 kant boller zijn dan de andere kant. Of een jong paard wat nog moet wisselen of een slecht passend bit heeft. Asymmetrie aan deze spier kan dus verschillende oorzaken hebben. Tijdens een #paardensportmassage kijk ik dus echt van kop tot kont om goed de oorzaak/gevolg in beeld te brengen en te behandelen.

 

Bij ons zit de spier aan de zijkant van ons hoofd. Ter hoogte van onze slaap, lopend tot over het oor naar achter. Spannen we onze kaakspier (Mandibula waar ik eerder ook over schreef) dan spannen we automatisch ook onze Temporalis. Ook de Temporalis helpt bij het kauwen.

Wil je voelen waar deze spier zit? 

Leg een platte hand op je slaap. Bijt op je tanden. Je zult merken dat de temporalis naar binnen trekt en er dus een kuiltje ontstaat.

Mensen die tijdens een inspanning, een langere periode gespannen op hun kaak en tanden bijten kunnen vaak kaakpijn maar ook hoofdpijn krijgen. Zit de pijn ter hoogte van het oor of achter de wenkbrauw? Dan komt dit voort uit een gevoelige temporalis. In veel gevallen zijn rekoefeningen key! 

Inderdaad rekken. En echt deze spier kan je dus ook rekken. Herken jij je in bovenstaande klachten stuur me dan even een berichtje dan help ik je met rekoefeningen van de temporalis.

 

Meer weten of vragen nav bovenstaand bericht vul onderstaand het contactformulier in of druk op de Whats APP knop.